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Neben dem Spaß am Sport wollen viele aber vor allem eins: fit bleiben oder werden und dabei vielleicht ein paar Kilos abnehmen, Rückenschmerzen bekämpfen, gezielt die Ausdauer oder die Muskeln trainieren. Wie Sport positiv auf unsere Gesundheit wirkt und warum schon kurze, intensive Einheiten oft ausreichen, erfahren Sie ab S. 26. Welche Sportart sich für Menschen mit Arthrose, Knieschmerzen oder Übergewicht eignet, lesen Sie ab S. 34. Unsere Infografik zeigt Ihnen ergänzend, wie die perfekte Ernährung aussehen sollte.

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