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Schneider, Achtsamkeitslehrerin, spiegelt ihren seit Jahren bewährten MBSR-Gruppen-Kurs nun für Selbstanwender in Buchform wider. Grundlage ist das 8-Wochen-Programm der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR nach J. Kabat-Zinn (vgl. sein Basiswerk "Gesund durch Meditation", ID-B 20/11), angereichert durch eigene "Zutaten" sowie die ihrer Lehrerin Linda Lehrhaupt ("Stress bewältigen mit Achtsamkeit", ID-G 31/10). Die Inhalte und Materialien des MBSR-Gruppenkurses sind im Mix aus Theorie und Anwendung und dank präziser Wochenpläne sehr gut nachvollziehbar. Unterfüttert und ergänzt ist der 8-Wochen-Retreat durch ein Bündel an relevanten Achtsamkeits-, Atem- und Yogaübungen sowie auf den Kurs abgestellten Meditationen auf den 2 Beilagen-CDs. Wenn ich auch der generellen Empfehlung für die "Heimarbeit" nicht voll folgen kann und das Buch eher im Sinne von Nachbereitung eines Kurses empfehle, so gilt doch: vor L. Lehrhaupt und J.T. Eßwein (ID-A 8/11) das anwendungsorientierteste Manual zur trendigen Achtsamkeitsmeditation. (2)

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